Zubní plak – jak na něj? 4.7/5 (87)

• Zubní plak je vrstva bakterií, která se tvoří na povrchu zubů a může vést k zubnímu kazu a zánětu dásní. Je důležité odstraňovat plak pravidelnou péčí o ústa. V tomto článku najdete několik kroků, jak na zubní plak.
• Správné čištění zubů: Důležitým krokem v péči o zuby je pravidelné a důkladné čištění. Používejte měkkou zubní kartáček a fluoridovou zubní pastu. Kartáček by měl mít vhodnou velikost a tvar, aby mohl dosáhnout na všechny zuby a mezizubní prostory. Důkladně čistěte zuby a dásně dvakrát denně, ráno a večer.
• Čištění mezizubních prostor: Mezizubní prostory jsou často místem, kde se plak hromadí. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky k odstranění plaku z těchto obtížně dostupných míst.
• Ústní voda: Ústní voda s antimikrobiálním účinkem může pomoci oplachovat ústa a zabíjet bakterie. Mnoho ústních vod také obsahuje fluorid, což posiluje zubní sklovinu.
• Návštěvy zubaře: Pravidelné návštěvy zubaře jsou klíčové pro kontrolu stavu vašich zubů a odstranění plaku a zubního kamene, který by mohl vést k problémům.
• Správná výživa: Omezte konzumaci cukru a škodlivých potravin, které mohou podporovat růst bakterií v ústech. Místo toho jíst potraviny bohaté na vlákninu, které mohou pomoci čistit zuby.
• Žvýkání žvýkačky bez cukru: Žvýkání žvýkačky bez cukru po jídle může pomoci stimulovat tvorbu slin, která pomáhá odplavovat zbytky jídla a plaku.
• Vyhněte se kouření: Kouření nejen škodí zdraví ústní dutiny, ale také může způsobovat tvorbu plaku a zubního kamene.
• Pijte hodně vody: Pitná voda může pomoci oplachovat ústa a odstraňovat zbytky jídla.
• Antiseptická ústní voda: Použití antiseptické ústní vody s doporučením zubaře může pomoci bojovat proti bakteriím.
• Zubní kartáček a pastu měňte pravidelně: Starý nebo opotřebovaný zubní kartáček nemusí účinně odstraňovat plak. Měňte kartáček a pastu pravidelně.
• Zubní plak je běžný problém, ale pravidelná péče o ústa a návštěvy zubaře mohou pomoci minimalizovat jeho negativní účinky na zdraví zubů a dásní.

Zubní plak je lepkavý, měkký film bakterií, který se buduje na vašich zubech, plombách, dásních, jazyku, zubních protézách a korunkách. Pokud se více vrstev zubního plaku spojí s minerály přítomnými ve slinách, vytvrdí se do bílé, křídové kalcifikované látky nazvané zubní kámen.

Vytváří půdu pro ústní bakterie, která se živí cukry z jídla, které jíte. Navíc během tohoto procesu tvoří kyselinu, která rozkládá zubní sklovinu, což vede k dentálním problémům – k zubnímu kazu a podobně. Bakterie také produkují toxiny, které způsobují různé problémy dásní.

Několik různých faktorů přispívá k nárůstu zubního plaku, jako je například:

• nesprávná ústní hygiena,
• špatná technika čištění zubů,
• špatná volba jídla,
• dědičnost,
• nedostatek profesionální dentální péče.

 

Provádění správné zubní hygieny je klíčem k zabránění tvorbě plaku a zubního kamene. Je potřeba dodržovat tyto pravidla:

• Zuby umývejte správným zubním kartáčkem nejméně dvakrát denně. Používejte měkký nebo extra měkký kartáček se zaoblenými štětinami. Držte kartáček v úhlu 45 stupňů proti vaší dásni.
• Kartáčkem si umyjte také jazyk, protože toto místo podporuje růst bakterií vedoucí k tvorbě plaků.
• Pravidelně používejte zubní nit k čištění zubů a dásní.

Kromě pravidelné zubní hygieny můžete použít některé přírodní prostředky k odstranění plaku a zubního kamene. A my se na nejpopulárnější metody odstranění zubního plaku právě v tomto článku zaměříme.

1. Převalování oleje v ústech

Převalování oleje v ústech je starodávná metoda, která podporuje orální zdraví a pomáhá odstranit plak ze zubů. Extra panenský kokosový olej je skvělý pro převalování oleje, protože obsahuje hodně kyseliny laurové, která má protizánětlivé a antimikrobiální účinky.

Studie z roku 2015 naznačuje, že vyplachování úst kokosovým olejem jsou účinné při snižování tvorby plaků. Jak na to?

1. Dejte si do úst 1 lžíci extra panenského kokosového oleje.
2. Převalujte ji v ústech po dobu 15 až 20 minut.
3. Pak olej vyplivněte do sáčku a vyhoďte. Určitě ho nepolykejte. Olej by měl být pak mléčně bílý.
4. Pak si vyčistěte zuby jako obvykle.
5. Opakujte denně, ráno před jídlem.

Navíc si můžete denně masírovat několik kapek kokosového oleje na dásně. To je také super. Můžete také vyplachování úst pomocí teplého sezamového oleje.

2. Soda na pečení

Soda na pečení, nazývaná také bikarbonát sodný, je skvělým domácím prostředkem pro odstraňování plaku. Neutralizuje kyseliny v ústech, čímž snižuje množství škodlivých bakterií. To také pomáhá bělit a rozjasnit vaše zuby.

Studie z roku 2008, publikovaná v časopise Journal of Clinical Dentistry, analyzovala pět klinických studií a dospěla k závěru, že soda na pečení může účinněji odstraňovat zubní plak než výrobky, které sodu neobsahují.

• Na štětiny mokrého zubního kartáčku vložte malé množství sody na pečení a vyčistěte si velmi opatrně zuby. Opláchněte si pak ústa a zuby důkladně vlažnou vodou.
• Případně promíchejte 1 lžičku soli s 2 čajovými lžičkami sody na pečení. Ponořte vlhkou zubní kartáčku do směsi. Opatrně si zuby čistěte tímto jemným práškem.
• Další možností je smíchat 1 čajovou lžičku sody s dostatečným množstvím peroxidu vodíku, aby se vytvořila pasta. Použijte na zuby a dásně, pak vyplivněte a důkladně si opláchněte ústa.

Použijte některou z těchto metod jednou nebo dvakrát týdně.

Poznámka: Sodu nepoužívejte v nadbytku, protože může časem poškodit zubní sklovinu. Takže vsaďte na rozumnou frekvenci používání této metody.

3. Guava

Ovoce a listy guavy jsou považovány za vynikající látky, které pomáhají odstraňovat plak nahromaděný na zubech a dásních. Navíc mají protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které pomáhají snižovat otoky a bolest dásní.

Studie z roku 2014 publikovaná v Mezinárodním časopise současných mikrobiologických a aplikovaných věd ukázala, že extrakt guavaových listů způsobuje snížení adheze raného plaku. Má výbornou antibakteriální a biofilmovou inhibiční aktivitu vůči Streptococcus mutans, které způsobují zubní plak.

Sponzorováno

• Umyjte listy guavy a důkladně je žvýkejte a pak je vyplivněte. Dělejte to denně, abyste snížili riziko vzniku plaku na zubech.
• Vezměte si kus nezralé guavy, posypte na ni sůl a pomalu ji žvýkejte. Dělejte to 1 až 2 krát denně po dobu několika dní.
• Můžete také použít výplach úst nějakým prostředkem, který obsahuje výtažek z guava listů.

4. Aloe Vera

Aloe vera je účinná při léčbě onemocnění dásní způsobeného plakem a zubním kamenem. Je antimikrobiální, zabíjí bakterie, které způsobují tvorbu plaku. A další plus, bojuje se špatným dechem.

Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Journal of Oral Health and Dental Management ukázala, že aloe vera vykazuje podobný účinek na zubní plak a zánět dásní ve srovnání s roztokem Chlorhexidin v ústní vodě.

Jak aloe použít na zubní plak?

• Rozřízněte list z aloe vera a extrahujte z něj buničinu – gel.
• Tento gel přetřete přímo na zuby a dásně.
• Nechte ho působit po dobu 10 minut, poté ho opláchněte studenou vodou.
• Tuto metodu použijte dvakrát denně.

5. Hřebíček

Hřebíček byl široce používán již v minulých dobách jako domácí prostředek k odstranění zubních problémů. Může se také použít k boji proti mikrobům v ústech, které mohou způsobit tvorbu plaku a zubního kamene.

Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Journal of Indian Society of Periodontology uvádí, že bylinkový ústní výplach obsahující hřebíček, čajovníkový olej a bazalku redukuje mikrobiální kolonie a činí z toho účinnou látku proti zubnímu plaku.

• Smíchejte 1 lžičku prášku z hřebíčku a trochu olivového oleje. Aplikujte tuto směs na zuby. Počkejte několik minut a poté si ústa vypláchněte vlažnou vodou. Udělejte to dvakrát denně.
• Také, pravidelně můžete žvýkat 1 nebo 2 hřebíčky v ústech na podporu orálního zdraví a snížení špatného dechu způsobeného bakteriemi v ústech.

6. Bílý ocet

Bílý ocet obsahuje kyselinu octovou, která může zabránit demineralizaci skloviny, stejně jako je prevencí a snižování akumulace plaku. Má také antibakteriální vlastnosti.

Studie z roku 2014 publikovaná v Mezinárodním žurnálu pokročilých zdravotnických věd naznačuje, že významné množství rozpouštění plaku bylo pozorováno u 4% kyseliny octové ve srovnání s destilovanou vodou a glycerinem.

• Smíchejte 2 čajové lžičky bílého octa a 1 čajovou lžičku soli do 1/2 šálku teplé vody.
• Vypláchněte ústa touto směsí jednou nebo dvakrát denně.

7. Slupky pomeranče

Slupky pomeranče se často používají jako přírodní bělící prostředek k odstranění skvrn z vašich zubů. Navíc, limonen v pomerančových slupkách pomáhá rozkládat plak bez erodování skloviny, a vitamín C v nich pomáhá zabránit růstu mikroorganismů na vašich zubech.

• Vnitřní část čerstvé pomerančové kůry naneste přímo na zuby a dásně před spaním.
• Nechte takto působit přes noc a vypláchněte si ústa druhý den ráno.
• Opakujte podle potřeby, aby vaše zuby byly čisté a bílé.

Pokud nemáte čerstvou pomerančovou kůru, můžete použít suchý pomerančový prášek ze slupek.

8. Esenciální olej rozmarýnu

Rozmarýnový esenciální olej funguje jako dezinfekční prostředek k eradikaci (vymýcení) perorálních bakterií. Může zabránit nahromadění plaku.

Studie z roku 2012 publikovaná v časopise Journal of Applied Microbiology naznačuje, že rostlinné výtažky z rozmarýnu inhibovaly růst perorálních bakterií, aktivitu glukosyltransferázy, produkci glukanů a tvorbu zubního plaku.

• Smíchejte 2 nebo 3 kapky esenciálního oleje z rozmarýnu v 1 polévkové lžíci vody nebo nosného oleje.
• Naneste směs na zuby asi na 10 minut.
• Pak směs vyplivněte a zuby si vyčistěte obvyklým způsobem.
• Opakujte dvakrát denně.

Pokud nemáte rozmarýnový esenciální olej, můžete použít šalvějový nebo tymiánový esenciální olej.

9. Černý čaj

Vyplachování úst černým čajem může kontrolovat orální bakterie a přispívá ke snížení rizika vzniku plaku díky antioxidačním a antimikrobiálním vlastnostem. Navíc je bohatým zdrojem fluoridu.

Tento minerál pomáhá předcházet zubnímu kazu, protože podporuje kvalitní zubní sklovinu a snižuje schopnost ústních bakterií produkovat kyselinu, která způsobuje zubní kaz.

Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of Dentistry Teheránské univerzity lékařských věd naznačuje, že íránský zelený čaj a černý čaj bohatý na fluorid mají antibakteriální vlastnosti (Streptococcus mutans).

1. Vařte čajový sáček černého čaje v šálku horké vody po dobu 5 minut.
2. Stlačte čajový sáček do vody, aby se uvolnilo maximální množství fluoridu, poté jej vyjměte.
3. Nechte čaj vychladnout, pak ho použijte k vypláchnutí úst.
4. Opakujte jednou denně, aby nedošlo k nárůstu zubního plaku.

10. Sýr

Zajímavý tip, že? Sýr pomáhá při výrobě alkalických slin, které pomáhají neutralizovat kyselinu plaku. Pomáhá vytvářet ochrannou vrstvu okolo zubů. Navíc obsahuje vápník a fosfáty, které pomáhají remineralizovat vaše zuby.

Studie z roku 2012 publikovaná v časopise Journal of the European Academy of Pediatric Dentistry konstatuje, že sýr bez přídavku cukru (sacharózy) může zabránit zubnímu kazu.

Jezte malé množství tvrdého sýra po každém jídle, abyste zabránili tvorbě zubního plaku.

Další tipy na zubní plak

• Jezte kořeněné potraviny, které stimulují vaše slinné žlázy. Sliny pomáhají vyčistit vaše zuby a dásně, a tak bojují s chorobami dásní a zubním plakem.
• Do hodiny po jídle si dejte syrové jablko. Vyčistí zuby a pomůže léčit problémy dásní.
• Konzumace fíků může také posílit zuby a stimulovat tok slin. Důkladně je ale požvýkejte.
• Omezte vaši spotřebu zpracovaných potravin, které obsahují cukr a škrob. Perorální bakterie se živý sladkými potravinami.
• Použijte větvičky margosa (neemu) jako zubní kartáček k mytí zubů.
• Choďte k lékaři. Nechte si od dentisty zuby a dásně profesionálně vyčistit nejméně jednou za rok.

A co vy? Jak se zubním plakem bojujete vy?

Co si ještě přečíst o krásných zubech?

• Toto jsou potraviny pro zdravé zuby
• Zkuste na zuby použít kokosový olej
• Kokosový olej na zubní kámen – funguje? Jak ho používat?
• Zubní nit nebo mezizubní kartáček – která volba je lepší?

VIDEO: Co je zubní plak a jak s ním zatočit?

Studie a zdroje článku

• Dental plaque and oral health during the first 32 years of life Autoři: Jonathan M Broadbent, W Murray Thomson
• Zdroj obrázku: Alexmit / depositphotos.com

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Zdravé zuby a ústní dutina

Přečtěte si také naše další články