TOP recepty ze zelených potravin – chutné zelené recepty 4.77/5 (13)

Zelené potraviny, jako je zelený ječmen nebo spirulina, nejsou úplně chutné. Ale jen sami o sobě. Můžete je přidat do různých smoothie nebo jiných receptů a pochutnat si na nich. Zkuste naše zelené recepty.

Ranní smoothie se zeleným ječmenem

Za méně než 5 minut si ráno připravíte přímo vitamínovou bombu. Nevěříte? Zkuste a dáte nám za pravdu, uvidíte. Začněte den s tímto smoothie se zeleným ječmenem a hned budete mít lepší den.

Co budete na smoothie se zeleným ječmenem potřebovat?

• 2 zralé banány,
• 2 kávové lžičky zeleného ječmene,
• hrst baby špenátu,
• 3 lžíce nasekané máty,
• šťáva z 1/2 limetky,
• 1 a 1/2 sklenice vody,
• zdravé sladidlo dle vlastní volby (my dáme med, můžete dát i stévii)

Náš tip: zkuste tyto zelené potraviny

Jak postupovat při přípravě tohoto smoothie?

1. Vše rozmixujeme dohladka.
2. V případě potřeby můžete přidat více vody. Pokud se vám tedy smoothie bude zdát až příliš husté.
3. A ranní životabudič je na světě!

Smoothie ze zeleného ječmene a lesních plodů

Lesní plody a zelený ječmen se k sobě perfektně hodí. Důkazem je toto geniální smoothie, které vás skutečně nakopne. Zkuste si udělat toto smoothie ze zeleného ječmene a lesních plodů dle vaší chuti.

Co budete potřebovat na smoothie se zeleným ječmenem a lesními plody?

• 1 zralý banán
• 2 hrsti čerstvých nebo mražených plodů (jahody, ostružiny, maliny)
• 1 šálek pomerančového nebo jablečného džusu
• 1-3 čajové lžičky prášku ze zeleného ječmene

Jak na přípravu tohoto smootihie?

1. V mixéru smíchejte všechny přísady a promixujte.
2. Pokud se vám smoothie bude zdát až příliš husté, přidejte trochu vody.
3. Nalijte do vysoké sklenice a ozdobíme jahodou.

Fakt hodně zelené smoothie

Zkuste si udělat toto zelené smoothie, které je vlastně dokonalou, zelenou vitamínovou bombou. Ráno vás nakopne, odpoledne je to ideální a lehká svačinka. Zelený ječmen v prášku se může přidat prakticky do jakéhokoliv zeleninového nebo ovocného smoothie. Chuť to v zásadě neovlivní a ze ovocného smoothie uděláte ještě zdravější variantu!

Co budete na fakt zelené smoothie potřebovat?

• 2 šálky nasekané kapusty
• 1 zhutněný šálek baby špenátu
• 1 citron (slupka odstraněna)
• 1 hruška (slupka a jádra odstraněna)
• 1 lžíce medu
• 1 šálek mandlového mléka (dle chuti, můžete dát i sojové nebo kokosové)
• 1 banán
• 1 lžičku prášku ze zeleného ječmene

Jak na přípravu zeleného smoothie?

1. Je to vlastně geniálně jednoduché. Nakrájejte vše na kousky.
2. Přidejte všechny kousky ovoce a zeleniny do mixéru. Zalijte mlékem.
3. Mixujte dokud nebude konzistence k pití.

Mrkvovo-jablečné smoothie se zeleným ječmenem

Máte rádi kombinaci mrkve a jablka? A zkoušeli jste k této skutečně geniální kombinaci přidat ještě zelený ječmen? Zkuste to a dostanete nový rozměr chutí. Toto zdravé smoothie si zamilujete.

Co budete na toto smoothie potřebovat?

• 4 mrkve
• 1 jablko
• 1-3 lžičky prášku ze zeleného ječmene

Jak na přípravu?

1. Omyjte a nakrájejte jablka a mrkev.
2. Odšťavněte šťávu z jablka, následně z mrkve.
3. Dejte tyto šťávy do šejkru, přidejte zelený ječmen a dobře promixujte.
4. Výborné a zdravé smoothie je na světě.

Kiwi smoothie s melounem a zeleným ječmenem

Tuto kombinaci jste ještě neviděli, že? Věřte, že stojí za zkoušku. Toto je jeden z nejosvěžujících smoothie receptů, jaký jen můžete ochutnat.

Co budete na toto smoothie potřebovat?

• 4 kiwi, rozkrojené na polovinu a oloupané
• 2 šálku nakrájeného vodního melounu
• 1-3 malé lžičky prášku ze zeleného ječmene
• 1 šálek ledu
• 1 lžíce medu nebo javorového sirupu (volitelné, pro chuť)
• Máta na ozdobení

Jak na přípravu?

1. V mixéru smíchejte všechny ingredience.
2. Mixujte, dokud led nebude důkladně rozdrcen.
3. Přidejte lžičku medu (nebo nějakého jiného sirupu) do mixéru pro větší sladkost (pokud máte chuť). Nebo se dá použít i stévie.
4. Ozdobte trochou máty a užívejte si super smoothie!

Travnaté smoothie se zeleným ječmenem

Jedna z nejlepších a přitom nejjednodušších kombinací pro zdravé smoothie je banán a zelený ječmen. Už když smícháte tyto dvě skvělé potraviny, máte vyhráno. A když ještě přidáte mango.

Co budete na toto smoothie potřebovat?

• 1 zralé mango
• 2 banány
• 1-2 lžičky prášku ze zeleného ječmene
• 330 ml kokosové vody

Jak na přípravu tohoto travnatého smoothie?

1. Oloupejte mango a banány.
2. Zmixujte to všechno dohromady.
3. Pijte! Mňamka :)

Domácí proteinové tyčinky se spirulinou

Zkuste si doma udělat zdravé a velmi výživné proteinové tyčinky se spirulinou. Zamilujete si je a budete si je dělat určitě častěji. Jsou nepečené, stačí udělat, zchladit a můžete se do nich pustit.

Co budete na domácí proteinové tyčinky potřebovat?

• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1/4 šálku nesolených ořechů
• 1/4 šálku arašídového másla
• 2 lžíce kakaa
• 2 lžíce strouhaného kokosu
• 2 odměrky proteinu
• velká lžíce spiruliny (nebo zeleného ječmene)
• trocha horké vody

Jak je připravit?

1. Umixujte vločky, ořechy, přidejte ostatní suroviny, zamíchejte a vytvarujte do tyčinek. Skladujte v chladničce.
2. Můžete posypat strouhaným kokosem.

Smoothie ze spiruliny a banánu

Banán dá do smoothie sladkost a spoustu draslíku, spirulina spoustu zdraví, proteinů a výživných látek. Zkuste si tento recept udělat na svačinu nebo snídani a NEBUDETE litovat.

Co budete na smoothie ze spiruliny potřebovat?

• zamrazený banán
• šálek mléka (může být i rostlinné mléko)
• 1/2 bílého jogurtu
• malá lžička skořice
• velká lžíce spiruliny
• lžička medu

Jak smoothie udělat?

Vše spolu řádně promixujte. Můžete podávat ihned.

Thajské zelené smoothie s chlorellou

Zkuste toto pikantní thajské zelené smoothie. Je to pikantní alternativa ke klasickému zelenému smoothie. Třeba vám zachutná, zkuste si ho doma udělat a dejte vědět ;)

Co budete na toto pikantní smoothie potřebovat?

• 300 ml kokosové vody (čerstvá je nejlepší)
• 40 g čerstvé dužiny kokosového ořechu (nebo 30 mililitrů kokosového krému)
• 1 citrónové trávy
• 10 g čerstvého zázvoru
• 10 g čerstvého koriandru
• 20 g avokáda
• 80 g Pak Choi (odrůda čínského zelí)
• 80 g salátové okurky
• 3 čajové lžičky čerstvé limetkové šťávy
• 15 tablet chlorelly (nebo ekvivalent v prášku)
• Špetka soli himálajské
• Velmi malý plátek čerstvého feferonky

Jak to připravit?

Prostě vše smíchejte v mixéru a vymixujte dohladka. Nakonec ozdobíme nastrouhaným kokosem (nebo vločkami kokosu).

Chlorella smoothie od Rosie Huntington-Whiteley

Máme pro vás recept na super smoothie z chlorelly. Tímto smoothie začíná den známá modelka Rosie Huntington-Whiteley. Tak je známá především tím, že ukazuje prádlo Victoria’s Secret. A je to také herečka :) Toto je její oblíbený recept a vy si ho můžete udělat také. Je to super snídaně.

Co budete na toto super zelené smoothie potřebovat?

• 300 ml vody
• 80 g salátové okurky
• 80 g špenátu
• 40 g rukoly
• 40 g celeru
• 20 g kapusty
• 5-15 Chlorella tablet (nebo stejně prášku)
• 20-40 g avokáda

Jak toto zelené smoothie připravit?

Udělejte si toto smoothie čerstvé každé ráno. Dejte vodu do mixéru jako první složku, pak nakrájejte všechny ingredience a mixujte při přidávání každé složky do vody. Když jsou všechny složky v mixéru ještě opět mixujte dohladka a rozdělíme smoothie do dvou porcí (každá dávka je asi 300 mililitrů). Konzumujte polovinu před snídaní a druhou dávku před obědem (udržujte v chladu).

Máte i vy nějaký svůj oblíbený recept se zeleným ječmenem? Budeme rádi, pokud nám ho napíšete do komentářů.

Na tyto zdravé recepty se určitě podívejte

• Zdravé zelené smoothies – zamilujete si je
• Zeleninové smoothie recepty
• TOP recepty s chia semínky

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Zelené potraviny

Přečtěte si také naše další články