Hořčík – jeho zdroje a funkce v našem těle 5/5 (1)



Hořčík - jeden z nejdůležitějších prvků pro naše těloNedostatek hořčíku můžeme přirovnat k jízdě autem bez brzd. Co se stane? Jedeme-li z kopce, naše rychlost zpočátku není veliká. Brzdy nemusíme používat. Rychlost auta roste. Nyní je již třeba brzdit! Čím je kopec vyšší a delší, tím je dole nehoda vážnější.

Jak poznám zda mám mnoho či málo hořčíku?

Nedostatek hořčíku může způsobit nervově svalovou předrážděnost, svalový třes, poruchy vidění, nervozitu, úzkost až hysterii. Zrychluje se činnost srdce, snáze vznikají žaludeční vředy, zvýší se hladina tuků v krvi. Také se zvyšuje krevní tlak, poškozuje se cévní stěna. Pokud jste těhotná, nedostatek hořčíku může způsobit vrozené vady očekávaného potomka. Naopak příliš mnoho hořčíku způsobí průjmy (síran hořečnatý se používá jako výborné projímadlo), zástavu střevních pohybů a nakonec poruchu srdečního rytmu a smrt.

Co když máme nedostatek hořčíku?

Nejdříve si příznaky hořčíku neuvědomujeme. Mírné signály vysílané naším tělem nevnímáme. Vždyť máme dost jiných „důležitějších“ starostí. Přehlédnout však už nelze havárii v organismu. Ta bude s většími následky, pokud nedostatek tohoto důležitého minerálu bude dlouhodobější a výraznější.

Hořčík je jeden z nejdůležitějších prvků v lidském těle. Většina hořčíku se vyskytuje v kostech a zubech.

V menší míře se nachází v krvi a tkáních. Je nezastupitelný pro většinu biochemických reakcí v lidském těle a z hlediska zdraví nejzávažnější. Jeho nedostatek zhoršuje průběh prakticky každé nemoci.

Jaká je funkce hořčíku v lidském těle?

– přináší uvolněnost tkání, orgánů, pomáhá při bolestivém svalovém napětí, např. v týlu, šíji, ramenou
má protikřečový účinek
– je důležitý pro normální činnost nervů a svalů
– napomáhá transportu cukrů do buněk a tím se podílí na produkci energie
– podporuje účinek inzulinu
– zlepšuje využití kyslíku v buňkách
– aktivuje enzymy pro výrobu energie v buňkách
posiluje trávení
– udržuje vápník v rozpuštěném stavu
– ochraňuje před škodlivostí nadbytečného vápníku
– nedovolí vzniku ledvinových kamenů s obsahem vápníku
– snižuje možnost vzniku žlučových kamenů s obsahem vápníku
– pomáhá při zadržování moči (vhodný při častém nutkání na moč, u dětí s nočním pomočováním)
– pomáhá udržovat tvrdou zubní sklovinu a odolnost vůči kazivosti zubů
– zabraňuje demineralizaci kostí
zlepšuje paměť, úsudek, myšlení
– udržuje v dobrém stavu kardiovaskulární systém (reguluje srdeční činnost, roztahuje cévy)
– upravuje krevní tlak
– řídí hladinu cholesterolu (spolu s lecitinem a vitaminem B6)
– napomáhá při udržení acidobazické rovnováhy (rovnováha kyselin a zásad)
– reguluje funkci štítné žlázy
– u mužů přispívá ke správné funkci prostaty
– potlačuje škodlivost rtuti, olova, hliníku a kadmia
– zlepšuje snášenlivost některých léků
– snižuje přecitlivělost na alergeny

TIP: Hořčík je super jako prevence některých onemocnění

Ve kterých potravinách najdeme hořčík?

Obsah hořčíku (mg) ve 100g potraviny
Ananas, syrový 12,3
Banán syrový, bez slupky, 27,1
Borůvky, syrové 6,2
Broskve, syrové 9,2
Citrón, syrový, bez slupky 8,6
Datle 43,4
Grapefruit, syrový, bílý 9,3
Grapefruit, syrový, růžový 8,9
Hroznové víno (červené, zelené) 8,0
Hrušky, syrové 7,2
Jablka, syrová, se slupkou 5,1
Jahody 13,3
Kiwi, čestvé 17,1
Maliny 22,0
Mandarinky, syrové 11,9
Meloun cukrový 10,0
Meloun vodní 11,6
Meruňky sušené, sýřené 31,4
Meruňky, syrové 11,4
Nektarinky, syrové 8,8
Ostružiny 20,1
Pomeranč, syrový 9,9
Švestky syrové 7,6
Třešně, sladké, syrové 10,3

 

Jak hořčík působí?

Hořčík má v těle spoustu důležitých funkcí. Podmiňuje aktivitu asi tří set enzymů, čímž ovlivňuje výměnu energií ve vašich buňkách, hlavně svalových a nervových. Uvolňuje napětí, má zklidňující účinky. Má vliv na srážlivost krve a funkci srdce. Potlačuje negativní účinky soli a vápníku. Zvyšuje využití bílkovin. Zlepšuje paměť a myšlení.

VIDEO: Na co je dobrá kombinace vápníku a hořčíku?

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Přečtěte si také naše další články

Bez komentáře u článku “Hořčík – jeho zdroje a funkce v našem těle”

  1. […] obohacených o minerály, které se během námahy z těla vyplavily. Důležitý je především hořčík, ten vám totiž udělá při regeneraci velkou službu. “Hořčík podporuje regeneraci […]

  2. […] jsou plné hořčíku, který se podílí na více než tři sta biochemických procesech organismu. Posiluje imunitní […]

  3. […] obsahem fluoru (nad 1,5 mg / l) není vhodná pro děti. Optimální poměr vápníku (Ca) a hořčíku (Mg) ve vodě by měl být 2: 1, což je důležité pro optimální vstřebávání hořčíku. Stejný […]

  4. […] energii. Těmi “najnadupanejšími” ořechy jsou mandle, která mají nejvyšší obsah hořčíku, tedy minerální látky, která efektivně bojuje proti únavě a […]

  5. […] opuštění těla opět zhoršuje vstřebání některých živin. Především minerály vápník, hořčík, zinek a železo, dokonce i vitamíny rozpustné v tucích (A,D,E a K) a bílkoviny se prostě […]

  6. […] Hořká i mléčná čokoláda je zdrojem hořčíku, který podporuje myšlení a uvolňuje hormony […]

  7. […] je jeden z populárních přírodních stimulantů. Je bohaté na antioxidanty, železo, hořčík, vitaminy B a C, zinek. Je ideální na zahnání nemoci a zlepšení nálady. Navíc, protože […]

  8. […] i příjem potravin bohatých na draslík. Bylo prokázáno, že dieta bohatá na draslík, hořčík a vápník snižuje hladinu systolického krevního tlaku o 3,5 mm Hg a diastolického tlaku o 2,1 […]

  9. […] spotřebu silně páchnoucích potravin, jako je cibule, odvykněte si od kouření a přidejte hořčík nebo zinek do jídelníčku, rozšiřte konzumaci jídel ze zeleniny a celozrnných […]

  10. […] Hořčík je jedním z nejvíce prohlížených přírodních minerálů. A přitom v těle plní více než tři sta funkcí. Je nezbytný i při naplnění touhy po štíhlé postavě. […]

  11. […] vyhledávaný nápoj obsahuje opravdu pestrou paletu důležitých látek, zejména hořčík, selen, draslík, sodík, fosfor, vápník, vitaminy skupiny B včetně kyseliny listové. Dát si […]

  12. […] jen pro svůj vzhled se správným fungováním mozku spojuje nejčastěji. Najdete v nich zinek a hořčík, které ovlivňují vaši náladu, a také vitamin E a antioxidanty. Stačí hrst denně (protože […]

  13. […] také nepravidelné bušení srdce a zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Významným zdrojem hořčíku jsou luštěniny, sója, špenát, některé druhy mořských ryb a různé ořechy. […]

  14. […] bohatý na vápník působí protizánětlivě, hořčík uvolňuje svalstvo průdušek, ulevuje astmatikům. Ovzduší je bezprašné, bezalergénové a […]

  15. […] ovlivňuje správné fungování mozku a nervů Fluor – chrání před zubním kazem Hořčík – zpevňuje kosti a posiluje zuby Mangan – posiluje metabolismus, kosti. Spaluje tuky, […]

  16. […] je kalorická hodnota jahod zanedbateln , jsou skutečnou výživovou bombou. Obsahují hodně hořčíku, který pomáhá psychice, pročišťuje krev, posiluje kostní tkáň, ale současně vyživuje […]

  17. […] až 31 miligramů železa. Jsou také dobrým zdrojem draslíku, sodíku, vápníku, fosforu, hořčíku, zinku, manganu a […]

  18. […] HOŘČÍK – má význam pro správnou činnost metabolismu, zlepšuje imunitní funkce, zabraňuje vzniku ledvinových kamenů a srdečním nemocem. Pomáhá také psychice a proti únavě. Reguluje srdeční rytmus a svalové stahy. Zpomaluje procesy stárnutí a snižuje přecitlivělost kůže. Pomáhá léčit kožní nemoci(lupénka, ekzémy, akné). DRASLÍK – pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle, pozitivně ovlivňuje krevní tlak a srdeční rytmus. Zlepšuje buněčný metabolismus, udržuje optimální úroveň vlhkosti pokožky a omezuje praskání jemných cévek, příznivě působí na artritidu a revma. VÁPNÍK – má krom významu pro naše kosti a zuby posilňující účinky na buňky pokožky a celého těla, aktivuje enzymy. BROM – desinfikuje, pomáhá hojit kožní nemoci, především lupénku, zklidňuje citlivá nervová zakončení v pokožce, pomáhá regulovat správnou funkci štítné žlázy. ZINEK – napomáhá rychlejšímu hojení ran, působí proti akné a podporuje obnovu buněk pokožky. SODÍK – má velký význam pro udržení osmotického tlaku v buňkách. Napomáhá látkové výměně mezi buňkami a umožňuje snáze vylučovat toxické látky. […]

  19. […] Čechů nemá dostatek hořčíku! Potvrdily to nejnovější výzkumy. Přitom zajistit ho na jídelníček je více než […]

  20. […] v tom, že je stačí málo. Jen jedna hrst – to je množství antioxidantů, vitaminu E a hořčíku, a také díky mandlím umlčíte žaludek požadující jídlo. U oříšků je však opravdu […]

  21. […] kalorií. Zázvor zas posiluje imunitní systém a zabíjí bakterie. Najde se v něm draslík, hořčík či […]

  22. […] bílkovin, vláknin, tuků, hlavně kyselinu linolovou, vitamin E. Je bohatý na železo, hořčík a především na vápník, mnohem více než mléko či mléčné výrobky. Je zajímavý jako […]

  23. […] si některými minerály. Hořčík a chrom pomáhají regulovat naše chutě na […]

  24. […] syndromu, migrény atd. Kromě GLA jsou v pupalkový olej zastoupeny vitaminy skupiny B, vápník a hořčík. Pupalkový olej má také schopnost snížit nepříjemné bolesti kloubů i intenzitu […]

  25. […] je skutečná výživová bomba! Obsahuje velké množství draslíku, železa, fosforu i hořčíku, selen, zinek i síru. Má také vysoký obsah biotinu, vitamínů B9, B3, E, C a betakarotenu. […]

Zanechat komentář ke článku

Zpráva

Souhlasím
Tato stránka používá „cookies“ k dodávání služeb v souladu s dohodou. Podmínky pro ukládání „cookies“ nebo pro přístup k nim můžete nastavit ve svém prohlížeči. Více informací.