Obsah článku
- Makový olej má několik potenciálních účinků na zdraví a krásu, díky svým složkám a vlastnostem. Některé z těchto účinků mohou být více podloženy vědeckými důkazy než jiné, a že reakce na makový olej mohou být individuální. V tomto článku jsou některé z možných účinků makového oleje.
- Bohatství nutričních látek: Makový olej je zdrojem zdravých tuků, zejména nenasycených mastných kyselin, jako je kyselina olejová. Obsahuje také vitamíny, minerály a antioxidanty, jako je vitamin E. Tyto látky mohou přispět k celkovému zdraví pokožky a vlasů.
- Super pro zvláčnění pokožky: Makový olej může být použit jako přírodní zvlhčovač pokožky. Díky obsahu mastných kyselin může pomoci udržet vlhkost v pokožce, což může zlepšit hydrataci a vzhled pleti.
- Jako podpora zdravých vlasů: Někteří lidé používají makový olej na vlasy, protože může pomoci zjemnit a hydratovat vlasy. Mastné kyseliny v oleji mohou také podporovat zdraví vlasových folikulů.
- Má antioxidační účinky: Díky obsahu antioxidantů, zejména vitaminu E, může makový olej pomoci chránit buňky před poškozením volnými radikály. To může přispět k ochraně pokožky a celkového zdraví.
- Pro redukci zánětu: Někteří lidé používají makový olej k lokálnímu snižování zánětu na pokožce nebo v místech, kde mohou mít bolesti kloubů. Obsahuje látky, které mohou mít protizánětlivé vlastnosti.
- Makový olej může být součástí vyvážené stravy, která přináší různé živiny, které podporují zdraví pokožky, vlasů a nehtů.
- Myslete však na to, že účinky makového oleje se mohou lišit od osoby k osobě, a že neexistuje žádný univerzální lék na všechny problémy s pletí, vlasy a krásou.
- Je vždy dobré konzultovat používání makového oleje s lékařem nebo dermatologem, zejména pokud máte citlivou pokožku nebo alergie. Dále byste měli zajistit, že používáte kvalitní a čistý makový olej, abyste získali nejlepší výsledky pro své zdraví a krásu.
Makový olej má blahodárné účinky i na psychiku
S oblibou jej využívají ve Francii či v Německu. Je bohatý na zdravé tuky, vápník, hořčík, draslík, fosfor a železo. Z vitamínů skupiny B jsou zastoupeny hlavně vitamíny B1 a B12. Nechybí v něm ani vitamín E.
Makový olej jako pomoc při osteoporóze
Riziko vzniku osteoporózy se zvyšuje s přibývajícím věkem. Ohroženy jsou hlavně ženy v období klimakteria. Jednou z forem prevence je zajištění dostatečného přísunu vápníku spolu s vitamínem D, který napomáhá jeho vstřebávání. Bohaté množství kalcia a také fosforu se nachází i v makovém oleji.
Náš tip: V případě, že trpíte osteoporózou, konzumujte každý den makový olej a několikrát týdně si dopřejte avokádo, které má protizánětlivé účinky.
Sponzorováno
Makový olej zmírňuje svalové křeče
Svalové křeče jsou často spojeny s nedostatkem hořčíku v lidském organismu. Pokud trpíte tímto problémem, pravidelné užívání makového oleje vám pomůže i v tomto směru (sto gramů máku pokryje denní potřebu hořčíku skoro na 90 procent).
Poradí si se suchou pokožkou, nehty i vlasy
Makový olej je vhodný i pro venkovní použití. Oceníte ho tehdy, kdy je pokožka nadměrně vysušená, zarudlá a olupuje se. Doporučuje se použít i při kožních problémech, například ekzému, u problémů s lupy a také na oslabené vlasy se sklonem k vysoušení.
Náš tip: Pokud pravidelně použijete makový olej v kombinaci s růžovou vodou na pokožku kolem očí, postupně dojde k výraznému vyhlazení vrásek kolem očí.
Zdravé tuky z tohoto oleje jsou prevencí kardiovaskulárních onemocnění
V makovém oleji jsou bohatě zastoupeny esenciální mastné kyseliny, a to hlavně polynenasycené (cca 70%) a mononenasycené mastné kyseliny (cca 15%). Na kardiovaskulární aparát má pozitivní vliv hlavně kyselina linolová. Kyselina olejová se zase dává do souvislosti s nižším výskytem rakoviny.
Kdy makový olej pomáhá?
Zklidňuje a zmírňuje bolest hlavy
Olej získaný ze zrníček má blahodárné účinky i na psychiku. Zásluhu mají na tom hlavně nenasycené mastné kyseliny, vitaminy skupiny B a magnézium.
Pomůže i při anémii
Anémie se projevuje slabostí, únavou, dušností, závratěmi, bolestmi hlavy, bledostí či bušením srdce. Nejčastěji je spojena s nízkou úrovní železa v krvi. Mák, a tedy i makový olej jsou bohatou zásobárnou železa.
Je zdrojem energie
Už atleti ve starém Řecku používali na zvýšení síly i posílení zdraví směs máku, medu a vína. Makový olej je tedy vhodným doplňkem jídelníčku v období zvýšené fyzické námahy a psychické vyčerpanosti.
Jak chutná nejlépe?
- jemná maková chuť i aroma umožňuje užívat makový olej přímo, doporučené dávkování je obvykle jedna čajová lžička ráno nalačno a večer před spaním
- je stvořen k dochucení ovocných i zeleninových salátů, ovocných polévek, omáček, vdolečků, palačinek a lívanců
- lze jej zkombinovat s jinými rostlinnými oleji a využít při masážích
Náš tip: Konzumované pečivo pokapejte makovým olejem, bude nejen zdravější, ale i chutnější.
Dejte si pozor na jeho skladování
Makový olej se doporučuje skladovat v ledničce, tedy na chladném a tmavém místě. Po otevření by měl být zkonzumován do tří měsíců, protože rychle zežloutne a zhořkne.
Sponzorováno
A co vy? Oblíbili jste si makový olej? Napište nám do komentářů, jak ho používáte.
Co si dále přečíst na toto téma?
- Makový olej na vlasy – jak a proč ho použít?
- Mák a zdraví – mohou ho děti?
- Maková semínka a jejich zdravotní výhody a účinky
- Makový čaj a jeho účinky – může být nebezpečný?
Studie a zdroje článku
- Nutritional and Chemical Characterization of Poppy Seeds, Cold-Pressed Oil, and Cake Autoři: Diana Melo, Manuel Álvarez-Ortí
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Nosné oleje, Zdravé kosti a jejich problémy
Přečtěte si také naše další články