Tipy, jak si okamžitě zvýšit kapacitu plic 4.31/5 (36)

Kapacita plic je maximální množství kyslíku, které dokáží vaše plíce udržet. Během stárnutí má tendenci se snižovat. I s chronickým onemocněním se snižuje kapacita plic mnohem rychlejším tempem.

Čím nižší je tato schopnost plic, tím hůře se vám dýchá. Existuje mnoho faktorů, které mohou zvýšit kapacitu plic, včetně léků, cvičení. Důležité je i to, co jíte. Konzumace zdravých potravin můžete ohromně zvýšit výkon vašich plic. Plíce jsou životně důležitý orgán, nezbytný pro výměnu plynů. Množství kyslíku, které vaše plíce pojmou je pro každého jiná. Kapacita plic závisí na věku, výšce, váze, prodělaných nemocech a životním stylu.

Pokud kouříte nebo jste vystaveni znečišťujícím látkám v ovzduší, je ovlivněna i vaše kapacita plic. Snižováním výkonu plic se i vaše dýchání stává stále obtížnější. Pokud je váš stav neúnosný a život ohrožující, může vám lékař předepsat extra kyslíkovou terapii.

Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina s vysokým množstvím vitamínů C a vitamínů E prokazatelně zvyšují kapacitu plic. Oba tyto vitamíny jsou silné antioxidanty a chrání plíce před volnými radikály. Volné radikály poškozují tkáně v plicích a způsobují i snížení funkce plic. Mnoho druhů ovoce a zeleniny obsahují vitamíny C a E od citrusových plodů, zelená listová zelenina a rajčata jsou dobrým zdrojem těchto vitamínů.

Potraviny s vysokým obsahem tuku

Takové potraviny mají negativní vliv na funkci plic. Tyto druhy potravin mohou způsobit zánět plic a vést k obezitě. Obezita má přímý vliv na kapacitu vašich plic a plicní funkce. Čím více vážíte, tím větší je tlak na plíce, takže je těžké dýchat. Nadváha způsobuje, že plíce ztrácejí pružnost. Konzumace potravin s nízkým obsahem tuku může pomoci nejen při hubnutí, ale i vašim plicím.

Ryby

Konzumujte velké množství ryb, které mají přímý vliv na snižování zánětlivého onemocnění plic, na nižší výskyt bronchiálního astmatu a snížení dušnosti. Ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, které chrání jako srdce, tak plíce. Losos, treska, tuňák, ale i malé sardinky si udělají svou práci na vašich plicích na jedničku.

Co si dále na toto téma přečíst?

• Vitální kapacita plic a objem plic – jak zvýšit? Dechová cvičení ke zvýšení kapacity plic

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Plíce

Přečtěte si také naše další články