Obsah článku
Kolagen je bílkovina „odpovědná“ za mladistvý vzhled pleti. To neuniklo kosmetickému průmyslu, který nadšeně podněcuje např. kolagenové přípravky jako součást boje proti vráskám. Kolagen však má v lidském těle více úkolů než „jen“ udržovat pěknou pleť, a přípravky z lékárny nejsou jediným způsobem jak si kolagen v organismu doplnit.
Co jsou to kolageny?
Kolageny jsou bílkoviny tvořící základní stavební hmotu podpůrných tkání kostí, šlach, chrupavek, vaziva, kůže … Nacházejí se i v dalších tělesných orgánech, v zubech či ve stěnách cév, v rohovce a pod. Klíčovým úkolem kolagenů je udržovat pojivové tkáně svalů, kostí atd. dostatečně pevné, aby dokázaly plnit svou funkci a odolávaly zátěži. Jinak řečeno, bez kolagenu by se živočichové „rozplizli“ na zem neschopní vztyčení, pohybu a života.
Kolagen najdeme v kostech, šlachách i v chrupavkách. Kolagen rozhoduje o tom, zda je chrupavka dostatečně pevná. Problémy s klouby vznikají tehdy, když se na povrchu chrupavky objeví trhliny. Znamená to, že chrupavka ztrácí pevnost a pružnost, vznikají zmíněné defekty a chrupavka se začne ztenčovat. Tehdy už mluvíme o artróze nebo o osteoartróze.
Není však kolagen jako kolagen
Existuje několik desítek typů kolagenů, přičemž každý z nich je specializovaný na konkrétní účel a pro konkrétní orgán nebo druh tkáně. Nejčastěji se v organismu člověka vyskytuje kolagen typu I nacházející se v kůži, šlachách, zubech, kostech, řídkém vazivu, pouzdrech orgánů – představuje až 90% z celkového obsahu kolagenu v těle. Další typy kolagenu plní svou funkci například v tkáních epitelu (typ VII), v bazálních membránách (typ IV), atd.
Jak a proč přicházíme o kolagen?
Množství kolagenu v lidském těle klesá v souvislosti se stoupajícím věkem, vlivem slunečního záření, činnosti volných radikálů. I proto se cca po 25. roce života objevují u lidí první vrásky, k velké radosti kosmetických firem :) Jak probíhá v organismu syntéza a rozklad kolagenu si můžete přečíst v odbornějším textu Metabolismus kolagenu na Wikipedii. My se podíváme raději na to, jak pomoci tělu kolagen doplňovat. To pro vás bude jistě přínosnější.
Struktura kolagenu je zodpovědná za pevnost pokožky, ale má své nepřátele. Stárnutí pokožky urychlují volné radikály, ale také sluneční světlo – pokud to s ním přeháníme. Také čas, ten se však bohužel nedá zastavit. Podpořte kolagen, aby se v těle tvořil.
Kolagen nemusíte kupovat – vaše tělo si ho umí vyrobit
Ovoce a zelenina
Je málo známým faktem, že pěkné pleti velmi prospívá konzumace třešní, černého rybízu, borůvek, malin, ostružin, ořechů apod. Látky obsažené (nejen) v těchto druzích zeleniny a ovoce udržují kolagenová vlákna „ve formě“ a pomohou vám udržet si nebo opět získat pěknou, pružnou pleť.
Vitamin C
Nezapomínejte na něj. Nejlepší, pokud začnete den s dnes už velmi populární sklenicí vody s citronem (případně limetkou). V tomto tempu můžete pokračovat celý den. Jak je známo, vitamin C se nachází téměř v každém ovoci a zelenině a odborníci doporučují přijímat ho po celý den. Pokud nemáte po ruce citron, vysoké dávky jsou i v jahodách, v paprice nebo v brokolici.
Aminokyseliny
Dopřejte si arašídy, pšenici, vaječné bílky, fazole a libové maso – obsahují prolin a lysin, díky nimž pokožka bude mládnout.
Antioxidanty
Ty ovšem vynechat nemůžete. Nejlepším zdrojem je čaj a to hned několik druhů, jen si z něho dopřejte několik šálků (i čtyři). Zelené, černé, bílé, ale také oolong čaje jsou hotovým nepřítelem vrásek.
Česnek a cibule
Jako bratr a sestra, stále spolu a dokonale se doplňují. Obě jsou zdravé a nepomáhají jen prochladnutím organismu, ale zpomalují také destrukci kolagenu.
Sponzorováno
Fytochemikálie
A těch budete potřebovat – čím více, tím lépe! Najdete je například v ořechách, ale také v obilovinách a v ovoci (maliny, třešně, borůvky). Pokud pokožka ochabne, vyjmenované zdroje umožní ztracenou pružnost opět najít.
Co umí kolagen?
Je toho skutečně mnoho, podívejte se sami:
- utváří na povrchu pokožky tenký film zadržující vodu
- předává polypeptidy a aminokyseliny do mezibuněčné tkáně v pokožce
- stimulačně povzbuzuje aktivitu fibroblastů a keratinocytů
- změkčuje a zvyšuje elasticitu svrchní vrstvy pokožky – epidermis
- vyhlazuje menší již vzniklé vrásky vzniklé následkem stárnutí pokožky
- zcela likviduje tzv. „suché“ vrásky
- zpevňuje a zvlhčuje pokožku
- zpomaluje proces stárnutí pokožky
- pomáhá ve většině případů akné vulgaris (trudovina)
- napomáhá při léčení akné rosacea
- napomáhá při léčbě celulitidy
- likviduje následky kousnutí či vpíchnutí hmyzu
- skvěle likviduje následky drobných opaření, otěrů či modřin
- likviduje opařeniny, modřiny, počáteční proleženiny
- likviduje následky většiny onemocnění nehtů
- regeneruje a posiluje vlasy
- zastavuje proces šedivění vlasů
- napomáhá imunitě pohlavních orgánů
- likviduje drsné paty
- snižuje trapézové brázdy
- niveluje „comedones“ (hrubá aknózní pokožka)
- léčí sklerodermii – systémovou (tuhnutí kůže i orgánů)
- zesvětluje „stařecké“ skvrny i barevná znaménka
- přináší úlevu při nervových bolestech a chronickém zánětů kostí
- snižuje reaktivitu pokožky
- urychluje metabolismus kyseliny mléčné ve svalech
- napomáhá léčení křečových žil
- změkčuje okraje starých jizev a vyhlazuje nové jizvy
- napomáhá léčení alergické pokožky
- zabraňuje striím
- zmírňuje bolesti kostí, kloubů, u artritidy, revmatizmu
- zpomaluje řídnutí kostí na počátku osteoporózy
- likviduje otekliny
- likviduje záněty pokožky
- přibrzďuje rozšiřování vlásečnic
- likviduje trofické změny (Kůže je sušší, chladnější, olupuje se, kožní defekty, ztráta ochlupení, nekvalitní nehty.)
- představuje profylaxi pro jednoho z nejzhoubnějších nádorů – rakoviny kůže
- urychluje rehabilitaci po zlomeninách, vyvrtnutích, po porodu
- použitím na víčka zlepšuje zrak
- regeneruje sliznici pochvy
- brání plísním v pochvě
- léčí lupénku kůže
- přináší výraznou úlevu při paradentóze
- napomáhá léčení nemocí bělma v oku
- podporuje oběh v žilách i tepnách
- zmírňuje bolesti páteře a „ischias“
- působí výborně na omrzliny
- reguluje pocení
- výborně působí po nejrůznějších zásazích plastické chirurgie
- dokonale navrací pokožce správný stav po invazívním peelingu
Sponzorováno
A co vy? Dbáte na příjem kolagenu? Nebo to moc neřešíte?
A co by vás o kolagenu ještě mohlo zajímat?
Studie a zdroje článku
- A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study Autoři: Liane Bolke, Gerrit Schlippe,
- Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications Autoři: Franchesca D. Choi, Calvin T. Sung, Margit L.W. Juhasz
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Pleť a pokožka těla, Zdravé látky
Přečtěte si také naše další články