Obsah článku
Je opravdu možné jíst více a vážit méně? Ano! Záleží jen na tom, jak to uděláte. Stačí pár úprav stravovacích zvyků a sen se stane skutečností.
Jezte častěji
Ano, čtete správně. Jíst častěji během dne (4 – 6krát) vám pomůže udržet metabolismus funkční na jeho plný potenciál. Metabolismus potřebuje „pošťouchnout“, aby stále pracoval. To znamená stálý přísun energie na hladký běh systému. Pokud nejíte více než 4 nebo 5 hodin, metabolismus se zpomalí a spálí méně kalorií za hodinu. To znamená, že přiberete.
Změňte pochoutky na minijídla
Jelikož máte jíst častěji, je jen logické změnit svačinu na plnohodnotné jídlo, že? Ne! Raději myslete na každé jídlo jako na minijídlo. Tak opravdu zpomalíte a vychutnáte si každé sousto a i vaše volby potravin budou zdravější.
Sponzorováno
Zelenina nemá hranic
Zelenina – to je ono. Lhali bychom, pokud bychom tvrdili, že můžete jíst, co chcete a budete mít postavu jako modelka. Ale pokud jde o zeleninu, neexistuje žádný limit. Jezte, kolik vám hrdlo ráčí.
Jezte více tuků
A tím myslíme zdravé druhy tuku, včetně těch v olivovém oleji, kokosový olej, lněných semínkách, avokádu, ořších, rybách a libovém mase. Tělo potřebuje tuky. Udržují funkci střev a mysli. Pomáhají také metabolismu, aby běžel tím správným způsobem. Z denní dávky kalorií by 20-30% mělo pocházet ze zdravých tuků.
Strava před spaním
Kolikrát jste slyšeli, jak moc zlé je jíst před spaním, a že po určité hodině nemáte nic vložit do úst, pokud chcete zhubnout. To ale není pravda. Ve skutečnosti byste měli něco sníst než půjdete do postele.
Sponzorováno
Čtyři hodiny před spaním si můžete dopřát něco zdravého a nemusíte se bát, že se vám metabolismus drasticky v noci zpomalí.
Sponzorováno
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Přečtěte si také naše další články