Obsah článku
Spánek je fyziologický stav organismu. Při tom nastávají změny tělesných a psychických funkcí. Dochází i ke změně stavu vědomí – spící člověk nereaguje na změny ve svém okolí. Má 2 fáze (REM a NREM), které se během spánku pravidelně střídají. Dospělému člověku stačí spát cca 6 hodin. Při nespavosti je zkrácený noční spánek, nebo je snížena efektivita spánku. V nejhorších případech spánek vůbec není přítomen.
Sponzorováno
Příznaky hyposomnie
- Neschopnost usnout nebo naopak včasné probouzení
- Povrchní spánek
- Časté probouzení během spánku
Příčiny vzniku hyposomnie
- Nevhodné prostředí – hluk
- Nesprávné návyky – spaní přes den, užívání psychostimulačních látek (např. kofein, tein)
- Somatické onemocnění – bolest, onemocnění srdce a cév, dýchacích cest
- Některé psychické poruchy – úzkost, mánie, …
Diagnostika hyposomnie
Existují spánkové laboratoře, ve kterých je možné sledovat psychické a tělesné změny během spánku. Zaznamenává EEG (grafický záznam o činnosti mozku), EKG (záznam elektrické aktivity srdce), krevní tlak, puls, dýchání a svalové napětí.
Léčba hyposomnie
- Změna návyků – pravidelný spánek, jít spát ve stejnou hodinu vstávat ve stejnou dobu; vynechat denní spánek, nesnažit se usnout za každou cenu; nejíst nejméně 3 hodiny před spaním
- Meditace, relaxační cvičení
- Možná je i farmakoterapie, užívání hypnotik, některé však mohou vyvolat závislost
- Léčba základního onemocnění, které je původcem nespavosti
Kam dál?
- Přečtěte si také článek o insomnii
VIDEO: Poruchy spánku
Sponzorováno
Sponzorováno
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Kvalitní spánek a nespavost
Přečtěte si také naše další články