Obsah článku
Poruchy erekce kazí milování stále mladším mužům. Zpravidla za ně může nezdravý životní styl – stres, kouření a málo pohybu. Jak na problémy s erekcí?
Dejte si bobule
Bobulové ovoce obsahuje antioxidanty, které vás chrání před volnými radikály. Ty poškozují buňky a způsobují jejich předčasné stárnutí. Třicítka na krku vám nebude nic platná, když vaše buňky budou na úrovni jednou tak starého chlapa. Podle toho bude vypadat i váš výkon. Antioxidanty dokáží volné radikály neutralizovat, takže nejsou schopny napáchat škody. Snižují riziko srdečně- cévních chorob a zdravé cévy nemívají s prokrvením problémy. Najdete je v černém rybízu, ostružinách, červeném víně, v citrusech, jahodách, rajčatech, listové zelenině, játrech, rybách, červeném mase, cibuli … Stručně řečeno – každý den snězte alespoň pět porcí ovoce a zeleniny.
Přestaňte kouřit
Donekonečna omílaná zdravotní rizika spojená s kouřením, se odrážejí i na vaší erekci. Kouřením se zdvojnásobuje ucpávání cév, které nedokážou dostatečně prokrvovat nejen vnitřní orgány, ale i váš penis. Začíná to selháváním, končí impotencí. Dobrá zpráva je, že škody, způsobené kouřením, se začínají napravovat, jakmile přestanete kouřit. Vědci z Royal College v Irsku zjistili, že při regeneraci poškozených cév pomáhají aminokyseliny, nacházející se v rybách. Dopřejte si mořské i sladkovodní ryby a kouření nechte už jen na svou partnerku.
Relaxujte
Stres působí na psychiku i na vaše orgány. Ve stresu se do krve vyplavuje adrenalin. Urolog Dr. Stephen Jones, autor knihy o překonávání impotence tvrdí, že v dlouhodobém horizontu může adrenalin způsobit kornatění cév. „Tvrdé tepny znamenají měkce v kalhotách,“ vysvětluje zjednodušeně odborník na mužskou potenci. Na relax vám stačí pár minut denně, během nichž se odpoutáte od problémů. Soustřeďte se například na pěknou kolegyni, nebo se několik minut dívejte z okna či projděte kolem budovy. Namísto sledování televize zkuste deset minut jen tak sedět a soustředit se na vlastní dech. Sníží se hladina adrenalinu a zvýší chuť na milování.
Sponzorováno
TIP PRO VÁS: Způsoby jak zlepšit mužskou erekci
Mlsejte hořkou čokoládu
Hořká čokoláda obsahuje epikatechin (Epikatechin je flavonoid, který se nachází v kvalitní pravé tmavé čokoládě –
nad 75%), který stimuluje krevní oběh a podporuje činnost srdce. Přesně to je třeba na dobrou erekci. Odborníci z University of California v San Francisku zjistili, že už 45 gramů hořké čokolády denně zlepší pružnost cév o 10 %.
Náš tip: Černá čokoláda s černým rybízem a sklenkou červeného vína nabudí i váš penis.
Zhubněte… Obezita a erekce nejdou dohromady
Obézní muži mají nižší hladinu mužského hormonu testosteronu, což k dobré erekci vůbec nepomáhá. Američané, kterým problémy s nadváhou vůbec nejsou cizí, zjistili, že už ztráta 10% celkové hmotnosti vede ke zlepšení erektilní funkce. Potěšující výsledky této studie zveřejnili ve věstníku Americké zdravotnické asociace.
Posilujte a cvičte
Svaly pánevního dna můžete udržovat v kondici kdykoliv a kdekoliv. Představte si, že se snažíte zadržet proud moči. Vydržte tak deset sekund a uvolněte. Opakujte pětkrát za sebou. Tento cvik pomáhá i při inkontinenci. Posílené svaly udrží více. I déle.
Vbodněte si
Sponzorováno
Nebo spíše – dejte si píchnout. Strach z akupunktury není namístě, do intimních míst vám jehličky zavádět nebudou. „Tradiční léčebné metody obnovují rovnováhu celého organismu. Někdy je za erektilní dysfunkcí i porucha nervového systému. Tu dokážeme akupunkturou odstranit,“ říká doktor Paul Engelhardt, který zvýšil sexuální výkonnost 64 procentům mužů ze své studie.
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Intimní problémy
Přečtěte si také naše další články