Ať už Vás záda nebolí – efektivní cviky na záda 4.8/5 (10)



Jak se připravit před cvičením?

Bolesti mající původ v páteři trápí v současné době téměř každého z nás – někoho jen občas nebo výjimečně, jinému znepříjemňují život častěji. Příčiny mohou být různé – od funkčních poruch jinak zdravé páteře, například v důsledku jednostranného zatížení při sedavém zaměstnání nebo přetížení při namáhavé práci či při sportování, až po závažné postižení páteře vyžadující cílenou léčbu. Terapie všech těchto poruch vždy patří do rukou odborníka. Ten také může doporučit vedle léčby i vhodné rehabilitační cvičení.

Nabízíme vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly:

* Cvičte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut.
* Cviky provádějte pomalu, tahem – nikoli švihem.
* Každý cvik opakujte 5-10x, s krátkým odpočinkem.
* Dbejte na rytmus dýchání (cvičte stejně rychle jak dýcháte).
* Mějte na paměti, že cviky je třeba provádět tak, aby nezpůsobovaly nebo nezvětšovaly bolest. V žádném případě by bolest neměla přetrvávat déle než 12 hodin po cvičení.

TIP: Jak na bolesti zad? Poradíme vám.

Cvičení proti bolení zad

Když sedíte u PC celý den, dříve nebo později vás začnou bolet záda. Toto je sada cviků, které vám pomůžou. Vyzkoušeno. Cvičte každý den alespoň jednou při ukončení práce s počítačem.
 

 

Další cviky na posílení zad


 

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost




Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva

Souhlasím
Tato stránka používá „cookies“ k dodávání služeb v souladu s dohodou. Podmínky pro ukládání „cookies“ nebo pro přístup k nim můžete nastavit ve svém prohlížeči. Více informací.