Obsah článku
Velké břicho nemusí mít na svědomí jen nadprůměrné množství tuku v oblasti pasu. Zvětšit se vám může i v důsledku nafouknutí, kterého se však můžete snadno zbavit. Stačí změnit jídelníček a zahnat stres.
Pokud ani vy jste nejste se svým břichem spokojeni, zkuste do každého jídla zařadit správně mastné kyseliny. Olivový nebo řepkový olej, ořechy, semínka a avokádo jsou prospěšné při hubnutí a navíc přímo přispívají k tomu, abyste nepřibírali v okolí pasu. Látky, které obsahují, brání také ukládání tuku mezi vnitřními orgány, a tak chrání i vaše srdce.
Vyhýbat byste se měli potravinám, které způsobují pocit nafouknutí. Zvětšení břicha můžete zpozorovat i v období před menstruací, za což může zadržování vody v těle.
Jak získáte ploché břicho?
Jezte čtyřikrát denně
Jíst byste měli každé čtyři hodiny, čili čtyřikrát denně. Tělo tak netrpí hladem a má dostatečný čas na to, aby každé jídlo dobře strávilo.
Nevynechejte procházky
Po každém jídle se jděte na pět minut projít. Už za takový krátký čas se v těle dokáže nastartovat trávení .
Sponzorováno
Jezte pomalu
Pokud jídlo do sebe rychle „nahážete“, dostáváte do žaludku hodně vzduchu, což způsobuje nadýmání. Když se naučíte jíst pomalu, mozek bude mít dostatek času na vyslání signálu, že jste již nasyceni a vy se zbytečně nepřejíte.
Zbavte se stresu
Stres zvyšuje produkci hormonu kortizolu, který způsobuje nekontrolovatelný hlad. Tento hormon navíc napomáhá tomu, aby se tukové zásoby ukládaly kolem pasu. V boji proti stresu vám pomůže například neslazená limonáda z čerstvého zázvoru.
TIP: Podívejte se, jak shodit tuk na břiše.
Těmto potravinám se raději vyhněte
- polotovary a slaná jídla
- fazole, hrách, brokolice, zelí, paprika a citrusové plody
- smažená jídla
- alkohol, káva, čaj a kyselé ovocné šťávy
- perlivé nápoje
A co vy? Používáte olivový olej a cvičíte? Napište mi do komentářů.
A dále něco ke čtení
VIDEO: Super cviky na břicho
Sponzorováno
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Redukce hmotnosti
Přečtěte si také naše další články
Když si dáte pořádně do těla, dejte sprchu a pak se namažte LULALU krémem z nerafinovaného bambuckého másla se skořicí, nikdy jsem nevěřila jak dobré výsledky mohu mít s čistě přírodním produktem, bez použití chemie http://www.eshop-rychle.cz/lulalu/eshop/2-1-Bambucka-telova-masla/0/5/25-Skoricove-telove-maslo-proti-celulitide-200ml.