Obsah článku
- Ashwagandha, také známá jako indický ženšen, je bylina, která se v tradiční indické medicíně (ayurvédě) používá již tisíce let. Má mnoho přínosů pro zdraví. V tomto článku najdete několik hlavních účinků Ashwagandhy.
- Adaptogen: Ashwagandha patří mezi adaptogeny, což jsou látky, které pomáhají tělu přizpůsobit se různým stresovým situacím. Může pomoci snižovat úroveň stresu, zlepšovat odolnost proti stresu a podporovat rovnováhu v těle.
- Zlepšení energie a vitalitu: Ashwagandha se tradičně používá k podpoře energie a vitality. Může pomáhat snižovat únavu a vyčerpání a zlepšovat celkovou fyzickou a duševní výkonnost.
- Posílení imunitního systému: Ashwagandha má imunomodulační účinky, což znamená, že může pomáhat posilovat imunitní systém a zvyšovat odolnost vůči infekcím a nemocem.
- Podpora duševního zdraví: Ashwagandha může mít pozitivní vliv na duševní zdraví. Studie naznačují, že může pomáhat snižovat úzkost, depresi a stresové symptomy. Také se věří, že má neuroprotektivní vlastnosti a může podporovat zdravou funkci mozku.
- Zlepšení spánku: Ashwagandha se tradičně používá k podpoře zdravého spánku. Může pomoci snižovat nespavost a zlepšovat kvalitu spánku.
- Antioxidační účinky: Ashwagandha obsahuje látky s antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály. To může přispívat k ochraně proti předčasnému stárnutí a různým onemocněním.
- POZOR: Před použitím Ashwagandhy je vždy dobré se poradit s lékařem, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky, které by mohly s Ashwagandhou interagovat.
Ve staré Mezopotámii byla ašvagandha známá jako narkotikum, ve starých indických spisech je oslavována jako zázračný životodárný prostředek a tonikum. Je často vzpomínaná v receptech tradiční indické medicíny z před 4 000 lety. Do Evropy byla poprvé dovezena v 16. století. Tradičně byla ašvagandha ceněna jako afrodisiakum a součást nápojů lásky. V tantrických rituálech byla užívána za účelem prodloužení erekce. V současné Indii je velmi populární mezi manažery, kteří ašvagandhu užívají namísto valia.
Ashwagandha (ašvagandha) je známá i pod názvy indický ženšen nebo zimní třešeň. Její latinský název je Withania somnifera. Patří do čeledi lilkovitých (Solanaceae), je tedy příbuzná např. rajčatům, bramborám ale i goji. Pěstuje se v suchých oblastech Indie a dá se najít také v Nepálu. Využívá se jí kořen, který má hořkou chuť. Obvykle se mele na prášek.
K hlavním účinným látkám ašvagandha patří tzv. withanolidy, látky steroidního charakteru, laktony, tropanové alkaloidy, glykosidy, volně aminokyseliny – např. kyselinu glutamovou, kys. asparagovou, glycin, alanin, prolin, tryptofan a cystin, jakož i hojnost minerálních látek, z nichž nejdůležitější je biologicky velmi dobře dostupné železo.
Ašvagandha v ajurvédské medicíně – jaké má účinky?
V ajurvédské medicíně je ašvagandha využívána k léčbě astmatu a bronchitidy. Dobře působí při léčbě lupénky a revmatismu. Léčí nespavost a dobré výsledky byly dosaženy i při léčbě senilní demence, provázející těžší formy arteriosklerózy.
Podporuje také možnost otěhotnění. V lidové medicíně s ašvagandha hojně užívá při rekonvalescenci po těžkých onemocněních, při fyzickém či duševním vyčerpání, tiší záněty a snižuje vysoký krevní tlak. Prokázán byl také pozitivní vliv kořene Withania somnifera na některé funkce mozku, jako je zlepšení schopnosti získávání informací a jejich uchovávání. Ašvagandha zlepšuje fyzickou i duševní kondici staré lidi, zpomaluje procesy stárnutí. Antioxidační působení ašvagandha je založeno na neutralizaci volných radikálů, které se pohybují v lidském těle a tím chrání buňky organizmu před jejich negativním vlivem.
Z prokázaných klinických účinků je známo, že rostlina ašvagandha působí jako harmonizér ženšenového typu s posilujícími a tonizačními účinky, dále jako sedativum, prostředek protizánětlivý a imunomodulátor, podporující vlastní obranné síly organismu. Jako adaptogen zjednodušuje přizpůsobení organismu v obtížných situacích a zvyšuje odolnost proti fyzickému a psychickému stresu.
Sponzorováno
Na detoxikaci i jako antidepresivum
Ašvagandha působí jako antidepresivum. Má detoxikační účinky. Výsledky zkoušek korespondují s pozorováními, které poukazují na pozitivní vliv rostliny na vzrůst odolnosti organismu proti negativním fyzikálním a chemickým činitelům prostředí a dále na detoxikaci tkáně jater. Ašvagandha také zlepšuje tvorbu červených krvinek a hemoglobinu. V vyšších dávkách působí dokonce protinádorově. Harmonizuje krevní obraz, vykazuje kladné imunostimulační účinky na aktivitu kostní dřeně, zvyšuje tvorbu bílých krvinek, zejména při poškození krvetvorby cytostatickou léčbou. Formou tinktury působí ašvagandha antibioticky.
Užívání ašvagandha zvyšuje počet bílých krvinek, s čímž souvisí stimulace imunitního systému. Dostupné jsou práce, kde jsou publikovány výborné výsledky použití Aašvagandy u některých druhů chemoterapie, kdy dochází k rapidnímu úbytku leukocytů. Ašvagandha má navíc antioxidační účinky a tlumí růst nádorových buněk.
Na revma i bolesti svalů
Protizánětlivé účinky ašvagandha se využívají při revmatických chorobách, zánětech pojivové a svalové tkáně, kůže a sliznic. Ašvagandha má perspektivu i v oblasti sportovní medicíny. Urychluje regeneraci a tlumí mikrozápaly v namožených svalech.
Přispívá ke snížení stresu, ke zvýšení energie, podpoře vitality a sexu. Příznivě působí při kardiovaskulárních chorobách, zánětech průdušek a podpoře imunity. Zlepšuje kvalitu života v sexuální oblasti u mužů a žen.
Další pozitivní účinky, které má Ashwagandha podle ajurvédy, jsou: zlepšení paměti, zlepšení schopnosti učit se, zrychlení reakčního času, zmírňování pocitu úzkosti a deprese. Současný vědecký výzkum neposkytl dosud dostatečné důkazy potvrzující tyto účinky ashwagandhy.
Ashwagandha a shrnutí účinků
- odstraňuje sexuální poruchy a neplodnost, podporuje libido a hormonální rovnováhu
- tonikum, které vyživuje a regeneruje organismus, harmonizuje tělo, vyživuje tkáň, zejména svaly a kosti, působí proti stárnutí.
- zlepšuje paměť
- vhodné při artritidě (bolestivé, zanícené a oteklé klouby)
- čistí krev, zvyšuje počet krvinek (ašvagandha obsahuje železo)
- snižuje deprese a úzkostné stavy.
- odstraňuje nespavost, posiluje nervový systém.
- vhodné při podváze.
- sportovcům chrání svalovou hmotu.
- brání působení kortizolu, hormonu uvolňovaného při stresu.
- přípravek snižuje hladinu cukru v krvi.
Dávkování:
1 až 2 šálky čaje denně.
Ashwagandha čaj a jeho příprava:
1 čajovou lžičku vařit 10-15 minut v 1/2 litru vody a louhovat 3-5 minut.
Těhotné ženy a děti pozor
Není vhodné, aby ashwagandhu užívaly těhotné ženy, děti a lidé s poruchami štítné žlázy. Doporučená denní dávka se nemá překračovat.
A co vy a ajurvéda? Věříte v ní? Budeme moc rádi za komentáře pod článkem.
Co číst ještě dále?
- Podívejte se na ostatní ajurvédské bylinky a jejich vliv na zdraví
- Jaké je tajemství dlouhého života čínských mudrců?
- Může Ashwagandha zlepšit zdraví štítné žlázy?
VIDEO: Ashwagandha a výhody
Sponzorováno
Zdroj obrázku: „WithaniaFruit“ by Wowbobwow12 – Own work. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikipedia.
Studie a zdroje článku
- A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults Autoři: K. Chandrasekhar, Jyoti Kapoor, a Sridhar Anishetty
- An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda Autoři:Narendra Singh, Mohit Bhalla, Prashanti de Jager
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Ajurvéda, Alternativní medicína, Příroda a zdraví
Přečtěte si také naše další články