Vymknutý kotník - bolest« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, před dvěma měsíci jsem si vymkla kotník. První den po vymknutí jsem na něj nemohla pořádně došlápnout, ale zlepšovalo se to dost rychle, až teda na ten otok. Ten je už sice menší než po vymknutí, ale stále je. Chtěla jsem se zeptat zda je to běžné, či ne. PS: ten kotník už jsem jednou vymknutý měla zhruba před 3 lety.
Odeslal Rehabilitace.info
Zeptal se na Listopad 2, 2016 11:00
1

Dobrý den,
kotník je velmi choulostivá oblast, která navíc nese většinu vaši váhy. Hádám, že ani předtím chodidlo nepracovalo, jak mělo, jinak by se úraz nestal, a kotník by to ustál. Jak píšete, měla jste úraz před pár lety, takže asi neproběhla edukace jak kotník stabilizovat, jak posilovat svaly chodidla a jejich napojení na další svalíky. Vymknutí se hodí několik týdnů (5-6) nebuďte z toho nervózní. Začněte procvičovat prsty na nohách, sbírání menších předmětů ze země, výpony na špičky, uvidíte jak to půjde vzhledem k otoku. Otok doporučuji ledovat, případně vám fyzioterapeut zatejpuje a zpevní celou nožku. Nevím zda chodíte o francouzkých berlí a tipuju, že ještě ano. Doporučuji řádné rehabilitace a cvičení, kde vám pomohou srovnat chůzi, cvičení ve vodě a později cvičení na nestabilních plošinách-bosu, malý míč, úseče apod.


S pozdravem
Mgr. Petra Šmídová

Odeslal Rehabilitace.info
Odpověděl Listopad 2, 2016 11:01