Tvrdnutí lýtkových svalů při běhu« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, chci se zeptat, začal jsem s běháním, velmi mě to baví, ale už dlouhou dobu mam prolém s lýtkovými svaly, po chvíli mi ztvrdou a začnou neskutečně bolet a velmi mě to omezuje. Už se mi to stává i u obyčejného fotbalu Tak se chci zeptat čím to mže být, nebo jak tento problém vyřešit. Děkuji. Petr B.
Odeslal Rehabilitace.info
Zeptal se na Prosinec 14, 2016 17:19
1

Dobrý den, běhání je ze začátku velmi náročné, zvláště pokud jste dříve neběhal. Ale vše se časem zlepší. Je velmi důležité po běhu odpočívat a bezprostředně po běhu se dobře protáhnout, hlavně tedy lýtkové a stehenní svaly, které mají tendenci se zkracovat. Také určitě berte magnézium (koupíte v lékárně nebo fitness centrech v ampulích). Každý den brát maximální dávku. Den po běhání odpočívejte nebo si zajděte do sauny nebo welness, aby se svaly opět zregenerovaly. Lýtkové svaly si protáhnete zanožením natažené nohy a následným došlapem. Měl byste cítit pocit tahu, to je správné, případně zanožit ještě dál a opět došlápnout. Několikrát denně protahujte.


S pozdravem
Mgr. Petra Šmídová

Odeslal Rehabilitace.info
Odpověděl Prosinec 14, 2016 17:20