Prevence před svalovým sportovním zraněním« Zpět na seznam otázek

Vážení, zdravím Vás, s velkým zaujetím jsem si přečetl Váš článek o svalových zraněních. Dovolil bych si Vás poprosit o radu: Jsem ročník 1968, bývalý hokejista, dosud závodně aktivní tenista a častý rekreační sjezdový lyžař. Velmi často trpím svalovými zraněními zejména stehenních svalů (třísla, nebo stehenní zadní svaly), někdy lýtko. Vše co doporučujete ve vašem článku o zahřívání před sportem, rozhýbání, protažení a i po sportu dělám. Ke zranění obvykle nedochází hned, ale např. až po hodině tenisového zápasu. Ve vašem článku jsem se však nedočetl, co tělu dát = co např. jíst nebo pít, abych tělo před sportovním výkonem nebo v jeho průběhu podpořil a svalovému zranění předcházel. A také co třeba nejíst nebo nepít, protože to může být vysloveně škodlivé pokud se týče funkce svalů. Předem mockrát děkuji za odpověď, nedovedu si představit, že bych měl sport vyřadit ze svého života :-)
Odeslal Rehabilitace.info
Zeptal se na Duben 3, 2017 08:46
1

Dobrý den, je otázkou zda jste se za svůj život vždy před tréninkem nejprve zahřál a poté protáhl. Ve svalech mohou být mikrotraumata již s dřívější doby, které se poté sčítají a vytváří entezopatie (úponové bolest a zánět). Je opravdu nutný strečink stehen vnitřní strany, přední i zadní. Existuje i preventivní tejpování před tréninkem. Doporučuji se obrátit na fyzioterapeuta ve vašem okolí, který by vám mohl ukázat strečink i tejping.


S pozdravem
Mgr. Petra Šmídová

Odeslal Rehabilitace.info
Odpověděl Duben 3, 2017 08:46