Dlouhodobá bolest zad - jak na ni?« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, již více jak měsíc mám bolesti v zádech- spodní část-bederní, kříže. Bolesti v zádech mě trápí již několik let, ale nyní je to asi nejhorši. Vždy se to dalo nějak rozhýbat, po přerušení cvičení se to uklidnilo a opět jsem mohla plnohodnotně cvičit a užívat si bezbolestných dnů. Nyní se to ale zhoršilo a dá se říci, že nevím kudy kam. Jsem účetní, takže ano celý den sedím a účtuji. Do práce jezdím na kole cca 9 km, chodím nebo spíše chodila jsem 2-3x týdně cvičit, většinou power plate a pilates. V poslední době jen power, protože mi nedělaly dobře rotace a skřípla jsem si nerv........ Kolo provozuji stále a denně, neboť mě záda na něm neboli. Nesmím však stát ve stupačkách při jízdě do kopce, to bolest cítím............ Ale na kole se cítím opravdu nejlépe. Nemohu sice nohou dát stojan nahoru při rozjezdu, to dělám rukou :), ale odpoledne, když jedu z práce , už se mi podaří ho dát nohou nahoru. Záda mě bolívaly jen v noci, teď bolí stále. Nevydržím dlouho stát - např. v kuchyni při vaření, dlouho sedět, dlouho ležet.... V noci se budím bolesti a někdy to zkouším rozchodit, ale marně. Vše mi trvá a dělám to 2x déle než normálně. Nejhůře jsem na tom ráno, pohled na mne při oblékání je opravdu zoufalý. (nemohoucí stařenka) Ale nakonec to fakt zvládnu, trvá to dlouho, ale obleču se. Nohu sice zvednu , ale nemůže se ohnout a obou ponožku(ky), je to fakt šílená bolest............ Koupila jsem si cvičení jogy, že začnu doma cvičit, ale to půjde, až se dám do pořádku. Když se to už opravdu nedá vydržet, vezmu si na noc aulin. Jinak se snažím léky neužívat, jen se mažu 2x denně záda aulin gelem. Takže mi asi nezbývá nic jiného, než jít ke své lékařce, která mi opět vypíše rehabilitace.............. Nebo je i jiná možnost jak si pomoci???? Ještě ke mě: je mi 50 let, mám ráda pohyb, jezdím na kole, bruslích, motorce, v zimě lyže, snowboard, badminton a squash. Nejsem pohodlný člověk, spíše takový ten neposedný.......... A proto jsem teď hodně smutná, že nic nemohu!!! Máte tedy nějakou radu pro mne??? Petra z Ostravy
Odeslal Rehabilitace.info
Zeptal se na Říjen 24, 2017 08:53
1

Dobrý den,

nepíšete, zda máte udělané vyšetření páteře (RTG, MRI). Zda nemáte výhřez ploténky. Dlouhodobější a vracející se problémy zad mohou souviset spíše se strukturální změnou na páteři. Jinak chválím, že stále sportujete. Na zpevnění vnitřního svalového korzetu (malé svaly okolo obratlů a plotének) je dobré jakékoliv balanční cvičení i například chůze v lese, kde na nás číhají různé klacky, výmoly apod. Zkuste také plavání, odlehčení zádům prospěje. I cvičení SM systém je dobré na záda a jejich dlouhodobou kondici. V nepodlesní řadě bych doporučila soukromého fyzioterapeuta, který vyšetří a poradí konkrétní cviky pro vás.


S pozdravem
Mgr. Petra Šmídová

Odeslal Rehabilitace.info
Odpověděl Říjen 24, 2017 08:53
0

Děkuji moc za odpověď paní magistro. snímek zad jsem měla už velmi starý, tak mne paní doktorka poslala na nový. Bohužel na další vyšetření, budu čekat až do 4.1.2018, kde bude následovat rehabilitace u fyzioterapeuta. Posílám nové vyjádření k rentgenu a prosím o radu, co tedy mohu a čeho se mám vyvarovat. Nerada bych si přitížila. Již 2 měsíce necvičím, občas zkusím kolo, ale pak se nemohu 3 dny hýbat. Chtěla bych zkusit jógu a SM cvičení. V lednu máme jet na týden lyžovat. Děkuji moc Petra

Odeslal Rehabilitace.info
Odpověděl Říjen 22, 2017 09:39
0

Dobrý den, děkuji za zpětnou vazbu:)

Na RTG dle nálezu nevidím nic závažného, dle věku jsou tyto změny fyziologické, počínající výhřez ploténky a mírná degenerace mezi L4-L. Jak říkám nic závažného, ale vzhledem k vašim pozátěžovým bolestem bych volila právě šetrnější cvičení spojené s dechem. Jóga je ideální také SM systém doporučuji a to pravidelně alespoň 2x týdně. Pokud by jakýkoliv cvik nebo pozice vyvolávala bolest necvičte ji. Dojdete pouze do polohy (např. v jógová pozice) kde například cítíte pouze tah nikoliv bolest a hluboce prodýcháte. Také doporučím chůzi na nestabilním terénu (les, polní cesta) měkký terén a pohodlná obuv. Vhodné je i plavání. pak určitě navštivte fyzioterapeuta, který vám navrhne přímo cviky pro vaše záda, podle vyšetření které si udělá.

Mějte se fajn a lyžujte opatrně:)


S pozdravem
Mgr. Petra Šmídová

Odeslal Rehabilitace.info
Odpověděl Říjen 21, 2017 09:39